Pe timp de caniculă, atât alimentația, cât și consumul de lichide suferă modificări. Dacă în restul anului organismul se mulțumește cu 2 litri zilnic, vara se poate dubla cantitatea, pentru o hidratare corespunzătoare. Uite ce poți păți dacă nu bei apă suficientă!
Hidratarea optimă menține un tranzit intestinal corect, favorizează pierderea în greutate și face pielea strălucitoare. Este suficient să pierzi 1,5% din apa pe care o conține corpul tău pentru a te simți deshidratat. Iată șapte dintre efectele pe care organismul tău le resimte atunci când nu are suficientă apă:
Respirație urât mirositoare
Cuprinși de activitatea cotidiană, uneori uităm să mai bem apă. Nu este deloc bine, pentru că se deshidratează până și gura. Astfel, volumul normal de salivă scade, iar bacteriile proliferează, cauzând o respirație urât mirositoare.
Piele uscată
Prima parte a corpului care va simți consecințele unei hidratări necorespunzătoare este pielea. Nu trebuie să o hrănești doar la exterior, cu creme, ci și la interior, printr-un aport suficient de apă.
Poftă de zahăr
Când nu bei apă în mod regulat, ai senzația de foame, în special de alimente dulci. Dacă mai faci și exerciții fizice fără un aport suficient de lichide la nivelul organismului, arzi glucide mai rapid decât de obicei și vei simți nevoia să devorezi o prăjitură sau o ciocolată.
Oboseală și proastă dispoziție
Starea de moleșeală care apare după-amiaza poate fi provocată de lipsa de apă în organism. Când ești deshidratat, presiunea sangvină scade, inima bate mai repede, sângele circulă cu greu până la creier și mușchi, rezultatul fiind oboseala, durerile de cap, senzația de indispoziție.
Dacă ești deshidratat, chiar și puțin, aceasta îți poate afecta activitatea fizică. Pentru a evita această problemă și a rămâne în cea mai bună formă, consumă apă înainte, în timpul și după efort. O bună hidratare limitează și riscurile crampelor musculare.
Bea apă când șofezi
E bine să ai tot timpul în mașină o sticlă cu apă. Starea de deshidratare ar fi legată de o creștere cu 50% a erorilor de conducere a vehiculelor, putând să cauzeze accidente, potrivit blog.magzone.ro.
Frigul
Dacă ești o persoană friguroasă, ai grijă să consumi suficientă apă pe parcursul zilei. Organismul limitează aportul de lichide către piele, care devine mai uscată și mai rece. Între altele, apa permite păstrarea căldurii în corp și reglarea normală și corectă a temperaturii corpului.
Sursă text: Click.ro
